雑記

【外出自粛中にオススメ】自宅で出来る運動・ストレッチ動画まとめてみた

シンゴ
コロナの影響で運動不足になってませんか?

また、普段スポーツジムなどに通ってる方もジムが閉鎖してて運動ができていない方も多いと思います。

今回は自宅で出来る運動・ストレッチ動画をまとめてみました。

ぜひ自粛中の運動不足解消にお役立て下さい。

 

 

運動動画編

運動不足解消におすすめの筋トレ&有酸素運動!基礎代謝を上げて太りにくい体を手に入れよう【10分】

10分間で出来る簡単エクササイズ動画です。

 

途中に休憩もあるので楽しかったです。

 

結構疲れました(運動不足・・)

 

 

自宅で10分!サーキットトレーニングで脂肪燃焼ダイエット【東洋羽毛_美活お役立ち動画】

 

脂肪燃焼したい方はこちらへ。

 

サーキットトレーニングと言って、高強度の筋トレ+有酸素運動が組み合わされている効率的なトレーニング方法らしい。

 

楽しそうに運動できそうだったので今度やってみよう・・・。

 

 

ストレッチ編

座り仕事による腰痛予防RIZAP式30秒ストレッチ!【テレワーク応援PJ】stayhome

みんな大好きライザップから、腰痛対策の動画。

 

ライザップでは他にも猫背解消などstayhome応援プロジェクト動画がたくさんあったよ。

 

 

【5分ストレッチ】運動前・出勤前にサクッとできる簡単ストレッチ!筋トレや痩せるダンス前の準備運動にも【ダイエット】家で一緒にやってみよう

 

全身のストレッチが出来る動画。

 

音楽もノリノリで結構いい感じだった。

 

 

【肩こり解消】座ったまま3分で楽しく肩こりを楽にする運動!在宅ワークの合間にも! 【痩せるダンスダイエット】

上で紹介した方の動画の座ったまま出来るバージョン。

 

座ったまま出来るのでフトした時に気楽に出来るので良かった。

 

 

しなやかな体を作る毎日の9分間ストレッチ【柔軟性を高めて代謝UP】

こちらは柔軟性や代謝のアップに効果的なストレッチの動画。

 

寝る前やお風呂上がりにやったりすると良さそうな感じ。

 

 

みんなstayhomeを楽しもう !

シンゴ
こちらの動画がお役に立てたら幸いです。

運動不足はうつなどの原因にもなりますので自分も頑張らなくてはと思いました。

最後までご覧になっていただきありがとうございました。

 

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ゴーゴーシンゴ

■カメラ・ガジェットブログ■ Writing Hacks受講生 ▶️ポートレートカメラマン歴7年(キャノンEOSR) ▶️Webライター ▶️スマホマニア ▶️ガジェットブロガー ▶️ビジネス書レビュー ▶️ドルオタ少々 ▶️うつ病 ▶️精神障害者手帳2級 ▶️障害年金2級

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