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(効果抜群)Smart 5min. レビュー!現役アイドルが5分間運動に挑戦してみた

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Smart 5min. レビュー

どうも筋トレマイスターのシンゴです(@go5shingo

こうやって書くとめちゃくちゃ運動してるイメージですが、筋トレなんてここ最近始めたばっかで普段はめちゃくちゃ運動不足です。

フリーランスなので家から1歩も外出しない日も多く、ジムに行くのをサボるともう廃人みたいなもんです(笑)

僕のように運動不足の方も多いと思うのですが、そんな方におすすめなのがSmart 5min(スマートファイブミニッツ)です。

Smart 5min.とは?

「Smart 5min.」は、東京大学発ヘルスケアベンチャー企業・issin株式会社が提供するサービスです。

朝5分心拍数を計測しながら行うオンラインエクササイズで、同じ目標をもった仲間と励まし合いながら、無理なく「運動習慣」を身につけられます

こんな感じで手軽に運動+運動習慣が身につけられる新世代のサービスになります。

照明一体型プロジェクター「ポップイン アラジン」と、話題沸騰中の「スイカゲーム」の開発者が手掛けている

仕掛け人も数々のヒットメーカーが手がけているので、万人受けする出来に仕上がっております。

今回はSmart 5min.を11月の本リリース前に試したのでレビューします。

ゴーゴーシンゴ

僕じゃなくてアイドルの女の子が出てるのでぜひ最後までごらんください!

Smart 5min.(スマートファイブミニッツ)
総合評価
( 4 )
メリット
  • スマホアプリから簡単に運動できる
  • 心拍数がリアルタイムで分かる
  • 仲間と一緒に運動できる感じが味わえる
  • バンドの充電も1周間程度持つので電池持ちも良い
デメリット
  • ジャンプなどの動作があるのでマンションなどは注意

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メーカーより提供を受けておりますが自由レビュです。また開発中の製品の為、正規品とは異なる場合があります

目次

Smart 5min.ってどんなサービス

Smart 5min

Smart 5minの概要はこちらのYou Tube動画を見れば分かりやすいです。

専用の心拍数バンドを付けて、スマホアプリを見ながら運動するシステムです。

運動もなかなかにハードでスクワットやジャンプ、ヨガのようなエクササイズなど休み無く5分間続けられます。

ただツラい運動の中にも仲間と心拍数が共有されるので、自分ひとりだけでは無く一緒になって達成感が味わえるシステムになっております。

WBSでの紹介動画
ゴーゴーシンゴ

テレビ東京のWBSでも紹介されたので話題になっております

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Smart 5min.のバンドとアプリの紹介

Smart 5min.は専用のバンドとアプリを使います。

アプリは開発中なので一部の紹介となります。

開発中の為実際の製品版とは異なる可能性があります

Smart 5min.のバンドと充電器

Smart 5min.のバンドと充電器

付属していたバンドはスカイブルーの爽やかなバンドでした。

素材はシリコンで汗をかいても耐水性があり、使い終わったらサッと洗えます。

Smart 5min.のバンドと充電器

バンドの端にはSmart 5min.のロゴでしょうか?

ワンポイントロゴがおしゃれです。

Smart 5min.のバンドと充電器

心拍計は着脱可能でどんな位置でも取り付け可能です。

Smart 5min.のバンドと充電器

もしも心拍計の位置が合わなければ簡単にずらせるので、手首の太さは問わずに使えます。

Smart 5min.のバンドと充電器

バンドはハリのあるしっかりとした硬さがありますが、腕には優しく巻き付くのでキツくもありません。

Smart 5min.のバンドと充電器

こんな感じで腕時計のようにまとまるので、保管する際にも場所を取らずに省スペースです。

Smart 5min.のバンドと充電器の重さ
開発中の為素材などが変更される可能性があります

心拍計とバンド込みの重さは約30gでした。

非常に軽いのでオフィスや学校に持って行って、昼休みに5分間だけ食後の運動をするのも便利そうです。

Smart 5min.のバンドと充電器

充電ですが専用の充電器で充電します。

充電口はUSB-A端子で別途充電器が必要になります。

Smart 5min.のバンドと充電器
撮影用の充電イメージ(充電器には繋いでません)

本来ならベルトと心拍計を外して充電するのですが、僕のようにズボラな人間はそのまま充電したいと思います。

ちょっと付けづらいですが、充電はできるようです。

Smart 5min.のバンドと充電器

充電はフル充電まで約1時間半で完了いたします。

充電持ちも7日〜1週間と長持ちするので、充電頻度はそこまで多くはありません。

アプリについて

アプリはまだリリース前とのことですが、専用のアプリが用意されております。

IOSとAndroidどちらも対応しており、アプリと心拍デバイスをセットで使って完成します。

アプリではインストラクターの方が実際に運動している動画が流れており、リアルタイムで心拍数と他のユーザーの心拍数が表示されます。

Smart 5min.のアプリ
Smart 5min.のアプリ

アプリのイメージ画面ですが、「YOU」の部分には自分の心拍数が、その他の部分では他のユーザーの心拍数が表示されます。

心拍数は心拍ゾーンごとに分かりやすく色分けされており、ビジュアルで心拍ゾーンが把握できます。

心拍ゾーンの数値効果
90%-100%体力の回復と基礎体力向上
80%-90%脂肪燃焼と持久力向上
70%-80%筋力と基礎代謝向上
60%-70%心肺機能の強化
50%-60%運動能力向上
心拍ゾーンごとの効果

一般的に脂肪燃焼におすすめなのが80%-90%のゾーンです。

ゾーントレーニングを意識することによって、狙った効果を得ることが可能。

またその日のコンディションや年齢に合わせて、心拍数を調整するのがおすすめです。

ゴーゴーシンゴ

無理せずに心拍数をだんだん上げていくのがおすすめ

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Smart 5min.を現役アイドルが挑戦

お待たせしました。

ここではSmart 5min.を現役アイドルが挑戦した感想を紹介します。

モデル協力:陽乃ほのか

Smart 5min.を現役アイドルが挑戦

まずは専用心拍バンドをセットします。

心拍計は腕の上になる位置がおすすめです。

Smart 5min.を現役アイドルが挑戦

次に腕に巻き付けます。

最初に片側だけ巻きつけるといい感じにフィットします。

Smart 5min.を現役アイドルが挑戦

はみ出た部分を巻き付ければジャストフィットします。

Smart 5min.を現役アイドルが挑戦

スマホは見やすい位置にセットします。

椅子の上や棚の上などスマホが固定できればどこでも大丈夫です。

Smart 5min.を現役アイドルが挑戦

スタートボタンを押すと運動がスタートします。

Smart 5min.を現役アイドルが挑戦

ジャンプパートがありました。

最初はグッとしゃがみ込んで、膝をしっかりと折りたたみます。

Smart 5min.を現役アイドルが挑戦

あとは思いっきり飛び跳ねるだけ。

瞬発力とスタミナが付きそうで、こんな感じの動作が10秒〜15秒さまざま組み合わされております。

腕を上げたり。

Smart 5min.を現役アイドルが挑戦
背筋を張るのがポイント

今度は下げて。

Smart 5min.を現役アイドルが挑戦

またバンザイする。

肩こりなどの肩周りのエクササイズにもなりそうです。

Smart 5min.を現役アイドルが挑戦

ボクシングパートです。

Smart 5min.を現役アイドルが挑戦
なぜかドヤ顔

ガンガンパンチを打ち込んで一気にカロリー消費を上げていきます。

Smart 5min.を現役アイドルが挑戦

足元が撮れてませんがフロントランジをやっております。

足腰や心肺機能向上に効果がありそうです。

Smart 5min.を現役アイドルが挑戦

見てて思ったのがバランス感覚や体幹も鍛えられるメニューになっていると感じました。

Smart 5min.を現役アイドルが挑戦

体をひねるウエストツイストメニュー。

Smart 5min.を現役アイドルが挑戦

左右に体をひねるのでクビレを作りたい方やダイエットにも効果がありそう。

Smart 5min.を現役アイドルが挑戦

柔軟性の向上や血流も良くなりそうです。

最後に全体のメニュー構成はこんな感じになっております。

  • バーピージャンプ
  • スクワット
  • ジャンプ
  • パンチ
  • フロントランジ
  • ウエストツイスト
  • プランクダッシュ
  • バイシクルクランチ
ゴーゴーシンゴ

やってみて感想はどう?

めちゃくちゃキツイ!
でも楽しい。
毎日やると痩せそう!!

とのことでした。

ちなみに僕がやった感想も最初はめちゃくちゃキツかったのですが、3日目くらいに慣れてきて楽しくなってきました

筋トレ後の有酸素運動の代わりやHIIT「High Intensity Interval Training(高強度インターバルトレーニング)」の代わりに取り入れるのも良さそうです。

Smart 5min.を現役アイドルが挑戦
終わった後へばってたw

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Smart 5min.の疑問や質問に答える

ここではSmart 5min.が気になっている方に向けて疑問や質問に答えます。

Smart 5min.は朝しかできないの?

ご自身の生活の中でいつでも運動ができますが、コンセントが「朝の5分間運動」です。

Smart 5min.はなぜ朝やるのがおすすめなの?

朝の運動には以下の効果があるようです。

  • 1日の活力アップ
  • 集中力アップ
  • 代謝向上
  • 習慣化しやすい
  • 睡眠の効率化
  • ストレスの軽減
  • 健康維持
  • 自己肯定感の向上

朝にワークアウトすると気持ちの良い1日が送れるメリットがありそうです。

Smart 5min.は5分間ぶっ続けのトレーニングなの?

種目が変わる時に10秒程度のインターバルがあります。

ぶっ続けではありませんので、多少休憩ができます。

Smart 5min.で他に用意した方がいい物は?

基本的にはいりませんが、ジャンプ動作やクランチがあるので衝撃を和らげるヨガマットなどがあると便利です。

Smart 5min.でキツすぎる場合は?

もしもキツイ場合は、動作をゆっくりしたり休憩をとるなどご自身の体力に合わせて運動するのが良いと思います。

とにかく、まずは習慣化するのがおすすめです。

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Smart 5min.で気軽に運動習慣をつけよう

以上が簡単ではありますがSmart 5min.の紹介でした。

最後にSmart 5min.をおすすめできる人は以下のような方だ感じました。

こんな方におすすめ
  • 運動不足を感じている
  • 忙しくてジムに行く時間が無い
  • ダイエットを習慣化したい

こんな方にはピッタリだと思います。

なによりも手軽にできるし、習慣化すればダイエットのモチベも上がりそうです。

記事詳細時点ではリリースされておりませんが、先行でオトクな情報をゲットしたい方は公式ラインアカウントをチェックしてみてください

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Smart 5min. レビュー

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